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加长版三伏天已流程去1/4，参加了中伏。俗语说，“冷在三九、热在中伏”，意旨真理是一年中最热的日子属“三伏”，“三伏”中又以“中伏”最热。

三伏天难过不仅因为这是一年中温度最高、湿度最大的日子，亦然各式疾病易扎堆的技能。近些年越来越多的东说念主防备“三伏养生、冬病夏治”。

不外

三伏天千万别作念这5件事

你以为在养生，其果真“养痾”！

【夏练三伏减肥养生】导致横纹肌融解

俗语说“冬练三九，夏练三伏”，好多东说念主心爱在三伏天愈加发奋熟练，合计未必多出出汗，不错祛湿、减肥，但殊不知有些东说念主三伏天过度熟练，反而导致了疾病的发生。

浙江大学医学院从属邵逸夫病院肾内科副主任医师吴俊男流程搜检后，确诊为“横纹肌融解症”，解先生的化验搜检露出：他的肌酸激酶高达16万U/L（参考规模50~310u/L）。①

医师提示，夏天通顺尤其是三伏天，千万别对我方练得太狠！应合适熟练，可舒徐压力、改善寝息。

【喝点冷饮解暑消热】狂吐血1000毫升

三伏天热暑，好多东说念主齐心爱喝点冷饮解暑消热。

哈尔滨医科大学从属第一病院群力院区消化内科副主任马志斌暗示，冰镇食物能够刺激性食物快速参加消化管的技能，消化说念黏膜会产生激烈的痉挛，而况还会对黏膜产期许械和物理的挫伤，由贲门扯破导致患者大出血的情况并不格外，一朝发生，就可能有人命危急。②

天然夏令热暑，不错适量吃一些冷饮解暑，但不要毫无节制。

【三伏天晒背补阳气】把我方晒进急诊科

三伏天抓续高温，好多东说念主却很热衷“三伏天晒背养生”，合计能补阳、减肥。

医师提示，天然三伏天晒背有一定的表面依据，但一定要能干作念好防晒、实时补充水分，晒背的时辰点和时长也需要相等能干。

同期，紫外线过敏者、高血压、高血脂、糖尿病及冠心病患者、妊妇、火气焕发的东说念主、易上火易皮肤过敏东说念主群、老年东说念主、儿童等不推选晒背；皮肤病患者也需安宁。③

【三伏天遭罪解热祛暑】盲目乱吃反而伤身

一参加三伏天，好多东说念主疲顿乏力，食欲悔过。合计此时多吃些苦味食物，不错起到解热祛暑、舍弃困乏等作用。不外每年齐有一些因为盲目 “遭罪”进病院的案例。

医师提示，丝瓜、甜瓜、黄瓜等葫芦科的瓜类蔬果，有时会产生有毒物资葫芦素（碱糖甙毒素）。误食葫芦素后，可发生上吐下泻、毛发阑珊的症状，还可能伴有消化说念出血、肝肾功能损害等情况。④

【痛饮绿豆汤清热解暑】过度饮用挫伤脾胃

三伏天，冰绿豆汤简直是家家户户必备的消暑神器。

医师提示，绿豆亦然一味中药。绿豆味甘性凉，具有清热解毒、消暑、利水等功效。但脾胃苍老的东说念主群，若是过多食用会导致消化不良，出现腹胀、泻肚等不良症状。⑤

著述概述自：①2024-07-23邵逸夫病院《夏天通顺，别对我方太狠……当心伤肾！》

②2022-07-23新闻夜航《突发疾病！哈尔滨一须眉口吐鲜血，意志浑沌，元凶竟是……》

③2024-07-19温州齐市报《三伏天“晒背”养生太火了，温州一女子把我方晒进了急诊科》

④2024-07-20东说念主民网《三伏天饮食有崇拜 中医提出合适吃点“苦”》（陈子源）

⑤2024-07-24楚天齐市报《连喝一周绿豆汤 女子腹胀又泻肚 医师：有些东说念主不宜多食》

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起原：“健康时报”微信公众号